Месяц: Апрель 2016

Программа интервального бега для похудения для новичков на 6 недель

Программа интервального бега для похудения для новичков на 6 недель

Лучшая тренировка для похудения! Интервальный бег представляет собой чередование медленных и быстрых отрезков. Сначала человек бежит максимально быстро, потом снижает темп до легкого бега трусцой или даже быстрой ходьбы. Восстановив дыхание, бегун опять совершает...

Полезно и очень вкусно: свекольный салат с курицей

Полезно и очень вкусно: свекольный салат с курицей

Ингредиенты: • Свекла молодая 4 шт. (400 г) • Куриное филе отварное 400 г• Грецкие орехи 0,5 стакана• Йогурт натуральный 0,5 стакана• Зелень для украшения• Соль, перец по вкусу Приготовление: Грецкие орехи поджарить на...

Энергетический смузи для похудения

Энергетический смузи для похудения

*2 ст.л. порошка какао*2 ст.л. измельченного арахиса*1 банан *250 мл кефира или натурального йогурта*несколько кубиков льда*корица В чашу блендера сложите арахис, порошок какао, влейте кефир, добавьте лед и смешайте на высокой скорости. Порежьте ломтиками...

Основы питания для плоского живота:

Основы питания для плоского живота:

В питании стоит избегать трех продуктов — сахара, соли и заменителей сахара. Во-первых, соль задерживает жидкость и дает лишние объемы. Во-вторых, от сладкого (тортиков, сахара и конфет) в животе происходит брожение, появляется вздутие и...

ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ

ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Ингредиенты:Творог мягкий 500 г Сметана 10%-ная 300 гЖелатин 30 гСахарозаменитель по вкусуФрукты по вкусу Приготовление:1. Смешать творог и сметану до однородной массы.2. Добавить сахарозаменитель (или мед) по вкусу.3. Желатин залить стаканом воды на 10...

5 простых правил, которые помогут похудеть без вреда для здоровья!

5 простых правил, которые помогут похудеть без вреда для здоровья!

Не пропускай приемы пищиЕда 1-2 раза в день — лучший способ «убить» твой обмен веществ и ускорить накопление жира! Тебе необходимы маленькие порции каждые 2-3 часа, чтобы поддерживать сахар в крови на постоянном уровне...

Филе индейки с сырным соусом

Филе индейки с сырным соусом

Ингредиенты: Сыр с голубой плесенью — 150 г Сливки — 200 млФиле индейки — 600 гРастительное масло — 20 млСоль — 0,25 ч. л.Перец черный молотый — 0,25 ч. л.Индейка — по вкусу Приготовление:...

БАНАНОВО-ОВСЯНЫЕ КЕКСЫ

БАНАНОВО-ОВСЯНЫЕ КЕКСЫ

Ингредиенты: Овсяные хлопья — 200 г Банан — 1 шт. Растительное масло — 30 гКипяток — 50 млСода — 1/2 ч. л. Корица, кардамон, ванилин — 1 щепоткаСтевия (мед) — по вкусу Приготовление: 1....