Месяц: Май 2016

ТОП-10 продукты для перекусов с пользой для здоровья!

ТОП-10 продукты для перекусов с пользой для здоровья!

При первых признаках голода лучше отдавать предпочтение именно этим продуктам! 1. Яблоки В них содержится большое количество витаминов и минералов. Кроме того, эти простые фрукты — незаменимые источники флавоноидов и полифенолов, которые, в свою...

15 правил идеальной фигуры:

15 правил идеальной фигуры:

Носи обувь на каблуке. Не переусердствуй с диетами. Чаще улыбайся. Влюбись в грейпфруты. Смотри за калориями. Держи осанку прямо. Борись с целлюлитом. Выпивай не меньше двух литров жидкости в сутки. Не пей алкоголь, только...

ДИЕТА ДЮКАНА. ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ

ДИЕТА ДЮКАНА. ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ

Какие продукты нельзя употреблять:Нельзя в первую очередь — сахар, сладости, выпечку. Исключить на трех первых этапах жирное мясо, сливочное масло, крепкие напитки, фаст фуд. Крупы и прочие мучнистые и крахмальные продукты разрешены с третьей...

5 СОВЕТОВ: как ускорить сжигание жиров в организме

5 СОВЕТОВ: как ускорить сжигание жиров в организме

Ешьте 3-5 раза в деньДробное питание не позволяет метаболизму замедляться. К тому же оно предохраняет вас от переедания вследствие сильного голода, который наступает, если вы долго не едите. К тому же старайтесь не делать...

ВКУСНЕЙШАЯ ОВОЩНАЯ ЗАПЕКАНКА

ВКУСНЕЙШАЯ ОВОЩНАЯ ЗАПЕКАНКА

Ингредиенты:300 г цветной капусты, 2-3 шт помидора, 100 г сметаны 10%, 50 г сыра нежирного,1 варёное яйцо,соль, перец по вкусу Приготовление:Капусту отварить в подсоленой воде. С помидоров снять кожицу, мелко нарезать, сыр натереть на...

4 научных способа заставить себя тренироваться

4 научных способа заставить себя тренироваться

1. Вознаграждайте себя. Конечно, некоторых людей стимулируют такие размытые цели, как «укрепление здоровья» или «контроль веса». Но если в вашем случае это не работает, советуем сделать преимущества тренировки более ощутимыми, например, побаловав себя за...

Вкусный и полезный шоколад

Вкусный и полезный шоколад

Ингредиенты:Какао — 100 гСливки или молоко — 50 мл Сахарная пудра — 2 ст. ложкиСливочное масло — 50 гДобавить ваниль или ванильный сахар, корица, орехи, курага и изюм. Способ приготовления: На маленьком огне, подогреваем...

20-минутная комплексная тренировка для красивого тела: тренируемся дома

20-минутная комплексная тренировка для красивого тела: тренируемся дома

1. Приседания возле стенки для подтянутых ягодиц 2. Приседания с опорой на стул или диван для укрепления мышц рук 3. Выпады для стройных ножек 4. Упражнение "Супермен" для укрепления мышц спины и задней поверхности...

СКУМБРИЯ В ДУХОВКЕ

СКУМБРИЯ В ДУХОВКЕ

Итого на 100 грамм — 95 ккал: Белки- 8 Жиры — 5Углеводы — 4 Получается отлично сбалансированно: скумбрия обеспечивает достаточное количество белка и полезных жиров, а овощи добавят витаминов и клетчатки. И главное: всю...