КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ И ПОДТЯНУТЬ СВОЕ ТЕЛО

— Следует соблюдать нижеприведенную схему около 1-2 недель.
— Делай этот комплекс каждый день после пробуждения дозавтрака (можно выпить воды и черный кофе без сахара)!

— Все упражнения в 3 подхода по 30 раз

— Пресс:
подъем корпуса, лежа на спине
подъем ног, лежа на спине

— Ягодицы и ноги:
приседания
выпады

— Руки:
отжимания от пола с колен
отжимания от пола упор сзади (трицепс)

-Закрепляем все планкой (минимум 1 минута) и небольшой растяжкой!

— Через час белковый завтрак (лучше омлет и/или творог)
Обедаем и ужинаем преимущественно рыбой/мясом + не крахмальные овощи в любом виде
Между завтраком-обедом , обедом-ужином съедаем 1 яблоко или 2 киви.
Перед сном можно обезжиренный творог и/или кефир.

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ И ПОДТЯНУТЬ СВОЕ ТЕЛО

Похожие материалы:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *