ЖЕЛАННОЕ ТЕЛО ЗА 2 НЕДЕЛИ

1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве 2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира 3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и...

Упражнения, чтобы согнать жирок с живота и боков

1. Приседания. Начните с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу....

Курица в лаваше: быстрый перекус!

Ингредиенты: Куриное филе — 100 г (отварное) Помидоры — 50 г Огурцы — 50 г Cыр — 50 гЛаваш — 1 лист Листья салата — 30 г Специи — по вкусу Для заправки: Йогурт...